Vad är farligare socker eller fett

Socker ingår i gruppen kolhydrater, och att äta för mycket socker ger ett ökat kaloriinnehåll i kosten, vilket på lång sikt kommer att leda till viktökning.

Efter att ha ätit ökar kroppens energiomvandling något när celler i kroppen får ökad aktivitet under sönderdelning, omsättning och lagring av mat. Denna effekt kallas den termogena effekten av mat, och den termogena effekten av kolhydrater är 20 procent, och den termogena effekten av fett är cirka 5 procent. Det betyder att energin i socker är något vad farligare fet än energin i fett.

Är socker bättre än fett? Under årens lopp har sockerdebatten satt fel aspekter i fokus. Det viktiga med både socker och alla andra komponenter i kosten är hur mycket mättnad de ger när det gäller energi och näringsinnehåll. Kolhydrater och följaktligen socker har en större termogen effekt än fett, eftersom det mesta av energiinnehållet i socker går förlorat under försäljningen.

Vanligt vitt socker är uppdelat i en grupp "snabba kolhydrater". Detta beror på det faktum att absorptionen och varför har man bucklor på naglarna av vitsocker är snabbare jämfört med långsamma kolhydrater som fullkorn, proteiner och fett. Följaktligen ger vitsocker en lägre känsla av mättnad än proteiner, fetter och långsamma kolhydrater.

Reklam reklam är bäst lämpad för en matdiet som ger en bra känsla av fullhet, det är viktigt att anta en balanserad kost och inte bara fokusera på att eliminera vitsocker. Om vitsocker ersätts med fett, kommer det att ge ett stort kaloriintag. Fett ger en bra känsla av mättnad, liksom mer kalorier än protein och kolhydrater. Ett vad är farligare socker eller fett kolhydrater och protein ger 4 kalorier vardera, medan ett gram fett ger mer än två gånger 9 kalorier.

När det gäller fett är det också viktigt att välja fett av god kvalitet. Rekommendationen är att öka intaget av omättat fett som finns i fet fisk, vegetabiliska oljor, frön och nötter och att undvika mättade fetter som finns i snacks, bakverk, smör och feta mejeriprodukter. Att öka intaget av omättat fett och minska intaget av mättat fett minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Om du äter mycket protein kommer överskottet av det att omvandlas till kolhydrater och fett i kroppen. Det finns också några indikationer på att högt proteinintag kan påverka njurfunktionen negativt. Du måste ändra din livsstil och börja äta med riktig mat för att stabilisera det söta. Helena säger: har du statistik som Chrome hjälper mot godis? Men det hjälper bara för vissa människor, men väldigt få.

Chrome kan vara en krycka, lära sig att äta rätt. Det sockers eller fett inga genvägar. Den bitte Johnsson säger: en balanserad kost med varma och kalla grönsaker, kallt fett och smör, fullkornsbröd, brunt ris, kött, fisk, fjäderfä, ägg, potatis - kokt mat med rena ingredienser. Teive säger: under hela mitt liv har det varit svårt för mig att hålla mig borta från sockerprodukter, särskilt godis.

Nu försöker jag minska min konsumtion av detta eftersom jag mår mycket bättre när jag lämnar. Jag blir mer attraktiv och känner mig "ren". Detta är dock inte tillräckligt med motivation för att hålla mig borta från Snansket. Jag undrar om du har några knep? Biten, säger Johnsson: ja, det har jag. Hjärnan är kroppens viktigaste organ.

Lär känna hjärnan och biokemi, och du kommer att få en mycket stark motivation att ta hand om och motivera kropp och själ. Spendera tid med andra människor med samma problem. Försök att känna att du vill lägga till hälsofaktorer i ditt liv. Gå till FAA Food, Adicts Annomonomous - en oberoende grupp för sockerberoende-se Www. Det finns några tips. Henrik säger: Hej, jag är beroende av socker, jag undrar hur jag ska bli av med det.

Lycka till! Den bitte Johnsson säger: Det beror på vilken typ av biokemi du har och hur mycket du äter från sötningsmedlet. Visserligen höjer konstgjorda sötningsmedel inte blodsockernivån, men det stör hjärnans biokemi, och det är där begär sitter. Om du är beroende av socker får du sockerabsorption från sötningsmedlet. Bitten Johnsson säger: koncentrerat tillsatt fruktsocker i olika livsmedel är inte bättre.

Det har visat sig att fruktsocker i stora mängder kan orsaka mycket höga blodfettvärden. För mer information, Sök efter triglycerider och fruktos på www.