Vad gör kroppen när vi sover

Att leta efter sömn är mycket viktigt för vår hälsa. När du sover får både kroppen och hjärnan möjlighet att återställa och bearbeta de intryck du fick under dagen. Minnet är byggt och inlärningsförmågan förbättras. Hur mycket sömn behöver vi? Hur länge vi behöver sova varierar från person till person, och behovet av sömn beror på livet. Det är sömnkvaliteten som avgör hur många timmar du behöver sova.

Lär dig mer om de olika faserna när du sover går kroppen igenom olika faser av sömnen. Du flyttar mellan bas son, djup son och bälte på natten. Läs om vad som händer i hjärnan under sömnen. Läs mer sömnstörningar, de flesta sover inte bra under perioder. Insomni är den vanligaste av alla sömnstörningar och orsakas till exempel av stress eller olika sjukdomar.

Att läsa mer sömnbrist kan öka risken för sjukdomsbrist och sömnstörningar om de varar länge, påverkar kroppens immunsystem och ökar risken för allvarliga sjukdomar. Läs mer sömnvanor och ungdomar så att barn ofta regelbundet somnar än vanligt eller har svårt att somna. Övergången från barn till tonåring är en särskilt känslig period, Läs mer om de olika stadierna i sömnen, när du sover går kroppen igenom olika faser av sömnen.

Övergången från barn till tonåring är en särskilt känslig period, Läs mer än 10 tips - därför, om du sover bättre, har du ofta sömnproblem, fyra av tio svenskar är oroliga för för lite sömn. Här hittar du vad gör kroppen när vis sover om hur du sover bättre. Thalamus är ett område i hjärnan som beskrivs som dörren till ditt medvetande. Sömnspolen består av hjärnvågor per sekund och finns i områden i hjärnan som är viktiga för vårt motorminne och kunskap, till exempel när vi lär solid försäkring aktie di att cykla, sy eller åka skidor.

Med andra ord, att ha många sömnspolar i fas 2-sömnfasen gynnar motorisk förmåga. Fas 3-djup sömn efter den andra fasen kommer vi till djup sömn. Det representerar cirka 15 procent av den totala sömnen. I detta skede sker restaureringen och strukturen hos kroppen. Detta är den viktigaste och mest värdefulla delen av sömnfaserna. Hjärnan och kroppen befinner sig i den djupaste fasen av återhämtning, den fungerar långsammare och produktionen av kortisol, stresshormonet, är det lägsta.

I denna djupa sömn sker det vad gör kroppen när vi sover av återhämtningen av centrala nervsystemet. Djup sömn är viktigt för minnen som du kan beskriva med dina egna ord. Under djup sömn slappnar dina muskler av och det är svårt att väcka dig. Om du är vaken i detta skede kan du känna dig förvirrad och det tar tid innan du känner dig vaken. Under djup sömn utsöndras också tillväxthormon, vilket är viktigt för muskelbyggnad, för barns tillväxt och kroppens förmåga att ta hand om infektioner.

Fas 4-dröm sömn kallas också Rem-sömn. Dina muskler är fortfarande väldigt avslappnade, men du flyttar fortfarande till sängs ofta. Det här är den period då den främre delen av hjärnan får vila och återhämta sig, och sedan bearbetar du de känslor och upplevelser du hade under dagen. Man tror att en drömdröm är bra för kreativitet. REM står för rapid eye movement, vilket betyder snabba ögonrörelser.

Ögonlocken som rör sig upp och ner, musklerna som kommer upp, är tecken på att någon drömmer. Sömnperioder slutar ofta med en ryck, och en ny sömncykel börjar, följt av ytterligare tre. För att komma ihåg en dröm måste du vakna i samband med det och hålla dig vaken i några minuter.